Μήπως Έχεις Ξηροδερμία ή Τριχόπτωση; Μάθε Ποιες Βιταμίνες Σου Λείπουν!

Οι βιταμίνες προσφέρουν ευεξία σε ολόκληρο το σώμα. Είναι οργανικές ενώσεις που λαμβάνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε.

Μερικές φορές, όταν το σώμα δεν παράγει αρκετές οργανικές ενώσεις και δεν λαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μπορεί να καταλήξετε σε ανεπάρκεια πολύτιμων βιταμινών προκαλώντας σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.


1. Σκασμένα Χείλη

Για τα σκασμένα χείλη μπορείτε να ‘κατηγορήσετε’ την έλλειψή σας σε σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β2 και βιταμίνη Β12. Λόγω της περιορισμένης διατροφής τους, οι χορτοφάγοι είναι αυτοί που εκτίθενται περισσότερο σε αυτό το πρόβλημα.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Ξεκινήστε να καταναλώνετε περισσότερα φυστίκια, φακές, λαχανικά, σολομό, τόνο, πουλερικά και αυγά. Όταν λαμβάνετε βιταμίνη C, το σώμα απορροφά τον σίδηρο πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι και φρούτα.


2. Κόκκινα Εξανθήματα Στο Πρόσωπο και Τριχόπτωση

Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης σε βιταμίνη Β17.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Τρώτε περισσότερα αυγά, αβοκάντο, μανιτάρια, σολομό, σόγια, κουνουπίδι, καρύδια και μπανάνες.


3. Δυσχρωμίες Σε Πρόσωπο, Χέρια, Πόδια Ή Πλάτη

Είναι αποτέλεσμα της έλλειψης λιπαρών οξέων και βιταμινών Α και Ε.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Αποφύγετε τα λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη. Τρώτε περισσότερα υγιή λίπη. Αυξήστε την κατανάλωση καρυδιών, λιναρόσπορου, σολομού και σαρδέλας. Εάν θέλετε να ενισχύσετε τα επίπεδα της βιταμίνης Α, καταναλώστε πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες, πιπεριές και καρότα. Καθίστε τουλάχιστον 10 λεπτά έξω στον ήλιο, για την αύξηση του επιπέδου της βιταμίνης D.


4. Μούδιασμα και Μυρμήγκιασμα Σε Χέρια, Πόδια ή Σε Όλο Το Σώμα

Τα περιφερικά νεύρα συνδέονται άμεσα με τις βιταμίνες Β9, Β6 και Β12. Επομένως, όταν έρχεστε αντιμέτωποι με κατάθλιψη, κόπωση, αναιμία και ανισορροπία ορμονών, όλα αυτά συμβαίνουν εξαιτίας της έλλειψης αυτών των βιταμινών.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Τέτοια προβλήματα μπορούν να διορθωθούν όταν καταναλώνετε περισσότερα σπαράγγια, παντζάρια, φασόλια και κοτόπουλο.


5. Μυϊκές Κράμπες, Πόνος Σε Δάχτυλα, Πόδια και Πλάτη

Συμβαίνουν λόγω της έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.

Πώς Να Το Διορθώσετε – Καταναλώνετε τροφές πλούσιες στα προαναφερθέντα θρεπτικά συστατικά. Μήλα, μπανάνες, λάχανο, σπανάκι και φύλλα πικραλίδας.

Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης της ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Το κάπνισμα πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού

Πενταπλάσιος είναι για τους καπνιστές κάτω των 50 ετών ο κίνδυνος να πάθουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό, προειδοποιεί η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας, με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος…Ο αντίστοιχος κίνδυνος για τους καπνιστές […]

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Νέα τραγωδία: Σκοτώθηκε μετά το τελευταίο τηλεφώνημα στη μητέρα του – Η τραγική ειρωνεία του δυστυχήματος

Οι θυσίες των νέων ανθρώπων στην άσφαλτο της Κρήτης συνεχίζονται. Το νέο «χτύπημα» ήρθε για την οικογένεια του 18χρονου Μιχάλη Λαζανάκη από τον Αμπελούζο, ο οποίος «πλήρωσε» με τη ζωή του την απόφασή του να […]

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Θρίλερ σε παραλία με 5χρονο κοριτσάκι – Το παιχνίδι στην άμμο έκρυβε παγίδες!

Οι γονείς άφησαν το παιδί τους στην αμμουδιά να παίξει, δίπλα από τη θάλασσα. Από τη μια στιγμή στην άλλη τα πράγματα πήραν εφιαλτική τροπή… Σε θρίλερ εξελίχθηκε ένα απογευματινό μπάνιο για μια οικογένεια από […]

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Οι 7 πιο ανθυγιεινές επεξεργασμένες τροφές

Επτά, από τις πιο επεξεργασμένες και ανθυγιεινές τροφές που καλό είναι να… αλλάζετε διάδρομο, όταν τις βρίσκετε μπροστά σας στο σουπερ μάρκετ. Οι επεξεργασμένες τροφές, για όσους ειδικά ζούμε στην πόλη και δεν έχουμε τη […]

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Οι 24 τύποι γυναικών που πρέπει να αποφύγεις όσο ωραία οπίσθια κι αν έχουν

Μάθε ποιοι είναι οι 24 τύποι γυναικών που πρέπει να αποφύγεις όπωσδήποτε σε αυτή τη ζωή όσο ωραία οπίσθια κι αν έχουν… ΓΥΝΑΙΚΑ Η ΚΟΙΝΗ Τύπος μικροαστής γυναίκας, η οποία συναντάται στο 90% του συνολικού […]

ΠΑΡΑΞΕΝΑ

Αίμα από το αυτί: Κατευθείαν στο γιατρό…

Η αιμορραγία από το αυτί είναι ένα σύμπτωμα που πρέπει να σας θορυβήσει και να μην αμελήσετε σε καμία περίπτωση…Γι’ αυτό και πρέπει οπωσδήποτε να σας δει γιατρός για να διαπιστώσει από πού τρέχει το […]

loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.